Переключиться на мобильную версию

Шесть вещей, которые помогают сконцентрироваться лучше кофе

Исследователи показали, чем еще можно подзарядиться на работе.

Чашка кофе, выпитая в офисе, увеличивает концентрацию на работе и бодрит, но слишком много кофеина – не самое полезное для вашего организма.

 

Шесть вещей, которые помогают сконцентрироваться лучше, чем кофе
Шесть вещей, которые помогают сконцентрироваться лучше, чем кофе
depositphotos

 

Но есть альтернативы кофе, которые помогут вам чувствовать себя еще более продуктивным, пишет www.fastcompany.com.

Зеленый чай

 

Зеленый чай.  Этот напиток считают самой здоровой альтернативой кофе благодаря высокой концентрации антиоксидантов.
Зеленый чай. Этот напиток считают самой здоровой альтернативой кофе благодаря высокой концентрации антиоксидантов.
depositphotos

 

Этот напиток считают самой здоровой альтернативой кофе благодаря высокой концентрации антиоксидантов, а также снижением риска заболевания сердечно-сосудистыми недугами и сахарным диабетом 2 типа при его приеме.

Зеленый чай содержит кофеин, но меньше, чем ваш обычный кофе. Исследования показывают, что он также может сделать вас умнее. Недавнее исследование, опубликованное в журнале "Психофармакология", обнаружило, что зеленый чай эффективен для улучшения памяти и внимания.

Перерыв

Перерыв. Регулярные перерывы в течение дня улучшают вашу производительность.
Перерыв. Регулярные перерывы в течение дня улучшают вашу производительность.
depositphotos

 

Это может показаться контрпродуктивным, но исследования показали, что регулярные перерывы в течение дня улучшают вашу производительность. Исследование Университета штата Иллинойс показало, что длительное выполнение одной задачи снижает производительность, а короткие перерывы помогают улучшить работу мозга и повышают работоспособность.

Прогуляйтесь, встаньте и разомнитесь или позвоните любимому человеку.

Послеобеденный сон

 

Послеобеденный сон. Исследование НАСА показало, всего 26 минут сна может повысить производительность на 34% .
Послеобеденный сон. Исследование НАСА показало, всего 26 минут сна может повысить производительность на 34% .
depositphotos

 

Многочисленные исследования показали, недостаточность сна опасна для мозга. Это снижает производительность, заставляет нас чаще ошибаться, нам трудно фокусироваться на ключевых задачах - именно поэтому вы можете внезапно задремать в середине важного совещания.
Известное исследование НАСА показало, всего 26 минут сна может повысить производительность на 34% и бдительность на 54%.

Поход в тренажерный зал

 

Поход в тренажерный зал. Всплески физической активности по 10-40 минут повышают концентрацию .
Поход в тренажерный зал. Всплески физической активности по 10-40 минут повышают концентрацию .
depositphotos

 

Тренировка не только улучшает вашу физическую форму, но и повышает умственную производительность.

Читай также: Чашечка кофе или хороший сайт? Самые популярные виды "допинга" на работе (опрос)

Недавнее исследование Университета штата Мичиган обнаружило связь между физическими упражнениями успеваемостью студентов. Не удивительно, так как другие исследования показали, что регулярная физическая активность увеличивает энергию, позволяя думать яснее и продуцировать новые идеи.  

Шведское исследование, опубликованное в Журнале гигиены и экологической медицины, доказывает влияние физической активности в течение рабочего дня на повышение производительности.

Хорошая новость  в том, что для положительного эффекта не нужны изнуряющие тренировки. В 2013 году в British Medical Journal вышла статья о том, что короткие всплески физической активности по 10-40 минут повышают концентрацию путем улучшения притока крови к мозгу.

Эффект фокусировки может длиться до двух-трех часов после тренировки.

Развлечения и шоколадка

 

Развлечения и шоколадка. Исследователи из университета Уорика сообщают, что небольшая доза шоколада или короткое юмористическое видео улучшают производительность на 12%.
Развлечения и шоколадка. Исследователи из университета Уорика сообщают, что небольшая доза шоколада или короткое юмористическое видео улучшают производительность на 12%.
depositphotos

 

Ролики про милых котиков, может, и отвлекают от работы, но и прибавляют энергии.

Читай также: Как пиво и кофе влияют на вашу работу (ИНФОГРАФИКА)

Исследователи из университета Уорика сообщают, что небольшая доза шоколада или короткое юмористическое видео улучшают производительность на 12%.

Кстати, лучше справляется с этой задачей черный шоколад, а не молочный. В нем содержится большее количество кофеина для повышения умственной активности

Исследование, проведенное в Университете Ноттингема, показало, что какао богато флавоноидами, которые повышают приток крови к ключевым областям мозга в течение двух-трех часов.

Тепло в офисе

 

Тепло в офисе. Когда температура тела падает, оно использует энергию, чтобы согреться. Это забирает питание у мозга.
Тепло в офисе. Когда температура тела падает, оно использует энергию, чтобы согреться. Это забирает питание у мозга.
depositphotos

 

Причиной снижения продуктивности может быть холод. Исследователи Корнельского университета обнаружили, что сотрудники, работающие в офисах с низкими температурами (ниже 20 градусов Цельсия) совершают на 44% больше ошибок и работают менее продуктивно, чем сотрудники, у которых в офисе +25.

Когда температура тела падает, организм использует энергию, чтобы согреться. Это забирает питание у мозга. Если вы не можете поднять температуру в офисе, не забудьте взять с собой свитер или получить обогреватель.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие офисы в мире

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь