- Горячие темы:
- Коммуналка
- Тесты bigmir)net
Йога: почем самовоспитание и здоровье?
В чем прелесть?
Йоге, как учению — более 6000 лет, а ее популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно! Без преувеличения можно сказать, йоге присуще выраженные косметические эффекты — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан (это поза, делающая тело устойчивее и подвижнее) и правильного дыхания говорят сами за себя. Старение и нездоровье — это следствие внутренних причин: тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Истинной целью йоги является изменение состояния сознания. Женщины обращаются к йоге с разными целями: одни хотят сделать свое тело сильным и гибким, другие - сохранить молодость и хорошее самочувствие, третьи - подготовиться к рождению ребенка или решить какую-то конкретную проблему, например, избавиться от болей в спине, научиться снимать ежедневный стресс или облегчить переход в климактерический период. Есть и такие, кого приводит в класс йоги неясное чувство неудовлетворенности своей жизнью.
После занятий йогой многие обретают уверенность в себе, тело становится более гибким и сильным, успокаивается ум. Комплекс упражнений курса йоги прекрасно воздействует на все мышцы, включая в работу так же более глубокие мышцы тела. Акцент делается на укрепление мышц спины и пресса – от их тонуса многое зависит: осанка, походка, уменьшение нагрузки на позвоночник и стабильность работы внутренних органов. Плюс использование дыхания во время упражнений помогает поддерживать мышцы в тонусе, но расслабить мозг.
Йога лечит:
- заболевания позвоночника - артриты и артрозы суставов
- астению - возникает в результате истощающих заболеваний внутренних органов)
- вегетососудистая дистония;
- функциональные нарушения работы внутренних органов;
- нервные расстройства, вызванные стрессами (в том числе усталость и бессонница).
Учтите, что в йоге есть свои противопоказания и ограничения. Так, осваивать это древнее учение воспрещается тем, кто имеет:
- острые заболевания и заболевания в хронической стадии
- психические расстройства
- органические поражения сердца (некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда)
- заболевания крови
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- тяжелые черепно-мозговые травмы
- повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
Для того, чтобы йога давала результаты и положительно влияла на ваше здоровье следует относится к ней не как к фитнесу, а как к комплексной системе оздоровления. Потому вы должны изменить режим дня, питание, поведение, восприятие всего окружающего.
Йога-школы
В Украине довольно много хороших инструкторов йоги с 15-20 летним опытом. Самые известные - Андрей Лаппа(www.universal-yoga.com) и Андрей Сидерский(www.yoga-studio.org). Центр йоги Лаппы работает в Киеве уже 10 лет - стоимость абонемента на месяц стоит 225 гривен. У Сидерского можно получить абонемент на восемь занятий в месяц по цене 350 гривен. Если вы не уложитесь в четыре недели, ваши деньги сгорят.
Сегодня каждый спортивный клуб имеет свою секцию йоги. Правда, такой курс может оказаться бесполезным, поскольку работать с вами могут далеко не профессионалы. К выбору места занятий стоит подойти очень серьезно, ознакомьтесь с отзывами о школе на форуме, загляните сами и понаблюдайте, как проходят занятия. Помните, что высокая плата не всегда гарантия качества. Зачастую стоимость занятий йогой зависит от стоимости аренды зала.
Есть определенный список школ, где можно обучаться йоге:
360-77-33
+38 094 925-47-33
+38 096 397-97-24
+38 044 360-77-33
(044) 227-88-62, 8063-393-70-00
(044) 360-77-33, (067) 28-777-33, (098) 270-75-31
Что с собой брать?
Для занятий йогой не требуется как-то специально наряжаться. Необходима одежда, которая не сковывает движения. Так же стоит купить специальный йога-коврик, на котором не скользят руки и ноги. Его стоимость колеблется от 100 и до 200 гривен. Во многих школах коврики предлагаются для пользования, только зачастую они малопригодны для занятий.
Часто в Украину приезжают йога-мастера со своими программами. Их мастер-классы можно отведать за 100 до 300 гривен.
Проводятся йога-семинары в различных уголках Украины: в Крыму, в Карпатах, возможен выезд за границу: Египет, Турция. Стоимость поездки по Украине на неделю обойдется в 1000-2000 гривен, выезд в иные страны в два раза дороже..
Йога замечательн поддерживает тело в тонусе, позволяет обрести чувство уверенности, позволяет заниматься одновременно спортом и самовоспитанием. Если вы решили заниматься спортом, подумайте о йоге, как о способе достижения физического и психологического здоровья.
Автор: Анна Мазорук
Источник: Ricardo.com.ua
