Перехід на зимовий час 2025 в Україні: дата та поради з адаптації

В Україні перехід на зимовий час у 2025 році відбудеться в ніч з 25 на 26 жовтня. О 4:00 за київським часом стрілки годинників потрібно перевести на годину назад — на 3:00. Стандартний час України — EET/UTC+2, а літній час — EEST/UTC+3 — діє з останньої неділі березня до останньої неділі жовтня.

Хоча у 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроект №4201 про скасування переведення годинників, він досі не підписаний Президентом і не набрав чинності. Тому перехід на зимовий та літній час поки що продовжується.

Міністерство охорони здоров’я попереджає, що дворазова зміна часу впливає на циркадні ритми, порушує режим сну та може підвищувати тривожність і депресію, особливо у людей із проблемами сну.

Щоб легше адаптуватися до зміни часу, радять:

• лягати спати в один і той же час;

• провітрювати кімнату перед сном;

• уникати алкоголю, тютюну та шкідливої їжі;

• приймати ліки для хронічних захворювань вчасно;

• відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень перед сном, віддавши перевагу прогулянці;

• за годину до сну вимикати екрани та смартфони.