Переход на зимнее время 2025 в Украине: дата и советы по адаптации

В Украине переход на зимнее время в 2025 году произойдет в ночь с 25 на 26 октября. В 4:00 по киевскому времени стрелки часов нужно перевести на один час назад — на 3:00. При этом стандартное время страны — EET/UTC+2, а летнее время EEST/UTC+3 действует в период с последнего воскресенья марта до последнего воскресенья октября.

Хотя в 2024 году Верховная Рада приняла законопроект о прекращении перевода часов (законопроект №4201), он пока не подписан Президентом и не вступил в силу. Поэтому переход на зимнее и летнее время сохраняется, обеспечивая более длинный световой день зимой.

Минздрав предупреждает, что перевод времени дважды в год влияет на циркадные ритмы человека, нарушает режим сна и может повышать тревожность и депрессию, особенно у людей с уже существующими нарушениями сна.

Чтобы легче адаптироваться к переводу часов, рекомендуется:

• ложиться спать в одно и то же время;

• проветривать помещение перед сном;

• отказаться от алкоголя, табака и фаст-фуда;

• принимать лекарства для хронических заболеваний вовремя;

• избегать интенсивных физических нагрузок перед сном, отдавая предпочтение легкой прогулке;

• за час до сна выключать экраны и смартфоны

• Теги:
• часы
• перевод
• время